술에 대한 기본 건강 정보 1탄/ 다른 음료와 술을 비교했을 때 과연 뭐가 더 몸에 안 좋은지/ 과음하면 안 되는 이유!

안녕하세요 여러분 오늘의 도예입니다:)

오늘의 포스팅 주제는 [술]입니다.

 

여러분들은 술을 좋아하며, 자주 드시나요??

저는 사실 주종에 상관없이 술을 다 좋아하는데요

나름의 선을 정해서 '이 정도만 마셔야지!' 하고 조절하고 있답니다

 

일상생활에서 보면, 많은 분들이 술을 좋아하지만

과음하지 않기 위해 조절을 하는데요

과연 '술'이라는 것은 몸에 어떻게 안 좋으며,

우리에게 어떤 질환을 갖고 오는 걸까요?

 

지금 바로 알아봅시다!!

 

 

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술이 몸에 안 좋은 이유

술이 몸에 안 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 주의할 점은 술을 적절한 양으로 소비하는 것은 문제가 되지 않을 수도 있지만, 과도한 음주가 건강에 미치는 부정적인 영향에 초점을 맞추는 것입니다.

1. 간 손상: 술을 섭취하면 간이 알코올을 대사하는데, 이 때문에 간에 부담이 가해질 수 있습니다. 지나치게 음주하면 간 질환과 간경화 등을 야기할 수 있으며, 이로 인해 만성 간질환으로 진행할 수도 있습니다.

2. 신체 기관 손상: 음주는 심장, 췌장, 뇌, 신장, 위 등 다양한 기관에도 손상을 줄 수 있습니다. 특히 과도한 음주는 심장질환, 췌장염, 뇌손상, 알코올성 가성 신부전과 같은 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

3. 신경계 문제: 음주는 중추신경계에 영향을 미칩니다. 긴 시간 동안 음주를 하거나 과음을 하면 기억력 저하, 인지기능 저하, 뇌병변 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

4. 면역력 저하: 과도한 음주는 면역체계를 약화시켜 감염에 취약해지고 만성질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

5. 의사소통과 사회관계 문제: 과도한 음주는 사회적인 문제를 초래할 수 있으며, 가족, 친구, 직장 동료들과의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 사고 위험 증가: 음주로 인해 사고의 위험이 크게 증가합니다. 음주 후 운전하거나 위험한 활동을 하면 생명을 위협하는 상황이 발생할 수 있습니다.

이러한 이유로 술을 적절히 소비하는 것이 중요하며, 음주량을 관리하고 건강한 삶을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 음주로 인해 어려움을 겪고 있다면 의료 전문가나 상담가와 상담하여 적절한 지원을 받는 것이 좋습니다.

 

 

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술이 몸에 안 받는 이유

술이 몸에 안 받는 이유는 개인의 유전적인 차이와 생체 화학적인 특성 때문입니다. 각 개인의 유전자와 생체 화학 물질들은 술을 처리하고 대사하는 데에 영향을 미치기 때문에, 한 사람이 음주를 잘 감당할 수 있지만, 다른 사람은 그렇지 못한 경우가 있습니다.

1. 알코올 대사 효율: 간은 알코올을 대사하는데 중요한 역할을 합니다. 그러나 사람마다 알코올을 대사하는 능력이 다를 수 있습니다. 특히 알코올을 분해하는데 필요한 효소들의 양과 활성은 개인별로 차이가 있을 수 있습니다. 이러한 효소들이 부족하거나 활성이 낮으면 술을 처리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

2. 체질적인 차이: 간, 신장, 뇌 등과 같은 중요한 생체 기관들은 사람마다 크기와 구조가 다를 수 있습니다. 이러한 차이로 인해 알코올이 특정 개인의 몸에 어떻게 영향을 미치는지도 다를 수 있습니다.

3. 허용력: 일부 사람들은 술을 자주 섭취하여 음주에 대한 허용력이 높아질 수 있습니다. 이는 신체가 점차 음주에 적응하여 더 많은 양의 알코올을 분해할 수 있도록 하는 결과입니다. 그러나 허용력이 높은 사람들도 과도한 음주는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.

4. 민감성: 어떤 사람들은 다른 사람들보다 알코올에 대해 민감할 수 있습니다. 알코올에 대한 민감성은 건강 상태와 관련하여 변동할 수 있으며, 특정 상태에서는 적은 양의 음주도 불편함을 유발할 수 있습니다.

이러한 이유로 인해 일부 사람들은 술을 마셔도 큰 영향을 받지 않는 반면, 다른 사람들은 적은 양의 음주로도 뚜렷한 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 술을 섭취할 때에는 자신의 체질과 허용력을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 과도한 음주는 건강에 위험을 초래할 수 있으므로, 적절한 음주 습관을 갖는 것이 바람직합니다.

 

 

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다름 음료들과 술을 비교했을 때 어떤 것이 더 해로울까요?

술과 다른 음료수 중 어떤 것이 더 몸에 안 좋은지는 그 섭취 양과 개인의 건강 상태에 따라 달라집니다. 그러나 술은 알코올이 함유되어 있기 때문에 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반면에 대부분의 비알코올 음료수는 체내에 알코올을 제공하지 않으므로 술보다 일반적으로 덜 건강에 해로울 것으로 생각됩니다.

 

<다른 음료수의 문제점>
일반적으로 술보다 다른 음료수의 문제점은 덜 심각합니다. 그러나 일부 음료수는 고당도, 카페인, 인공첨가물, 첨가된 설탕 등으로 인해 과도한 섭취 시 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어:

1. 고당도 음료: 많은 설탕이나 인공 감미료를 함유하는 음료수는 과다한 섭취로 인해 비만, 당뇨병, 치아의 썩음 등과 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

2. 카페인 음료: 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심장 빈맥, 불안 등과 관련하여 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 첨가물이 많은 음료: 색소, 방부제, 인공 향료 등의 첨가물이 많은 음료수는 알레르기 반응이나 소화계 문제를 일으킬 수 있습니다.

(이 외에도 음료의 단점은 많지만 생략)요약하면, 술은 알코올에 의해 신체에 부정적인 영향을 미치며, 과도한 섭취는 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 반면에 다른 음료수의 경우, 섭취하는 음료에 따라 건강에 영향을 미칠 수는 있지만, 일반적으로 술보다 덜 위험하다고 볼 수 있습니다. 하지만 건강한 삶을 위해서는 고칼로리 음료나 카페인 음료도 적절히 섭취하고, 식이 습관을 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

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담배와 술을 비교했을 때 어떤 것이 더 해로울까요?

담배와 술 모두 몸에 해로운 영향을 미치는 습관이지만, 전반적으로 담배가 술보다 더 몸에 안 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다:

 

<담배의 안 좋은 점>
1. 암 발생 위험: 담배에 포함된 수많은 유해 물질들은 신체의 다양한 부위에서 암 발생을 촉진합니다. 특히 폐암, 입안암, 후두암, 식도암 등과 관련하여 높은 발생률을 보입니다.

2. 호흡기 질환: 담배 연기에 포함된 유해 물질들은 기관지와 폐에 직접적인 손상을 주어 만성 기관지염, 폐기종, 만성폐쇄성폐질환(COPD)과 같은 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다.

3. 심혈관 질환: 담배 연기는 심장과 혈관에도 해로운 영향을 미치며, 심근경색, 심부전, 뇌졸중 등과 관련하여 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

4. 임신 및 태아 건강: 임신 중 흡연은 태아에게 매우 위험합니다. 성장부전, 저체중 출생, 조산, 태아사망 등의 위험이 증가합니다.

(이 외에도 담배의 단점은 많지만 생략)담배와 술 모두 건강에 해로우며, 그러므로 건강을 위해서는 이러한 습관을 피하는 것이 가장 좋습니다. 만약 담배 흡연이나 음주에 어려움을 겪고 있다면 의료 전문가나 상담가와 상담하여 적절한 지원을 받는 것이 중요합니다.

 

 

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자신의 주량 확인하는 방법

주량을 확인하는 가장 일반적인 방법은 음주 권장량을 준수하는 것입니다. 음주 권장량은 지역과 국가에 따라 다를 수 있으며, 일반적으로 성별, 연령, 건강 상태 등을 고려하여 설정됩니다. 하지만 대부분의 권장량은 일주일에 술을 몇 번 마시고, 하루에 몇 잔까지 마셔야 하는지를 기준으로 합니다.

예를 들어, 미국 Centers for Disease Control and Prevention (CDC)에서는 다음과 같은 술 음주 권장량을 제시합니다.

- 성인 남성: 하루에 최대 2잔까지 마시고, 일주일에 14잔 이하로 음주
- 성인 여성: 하루에 최대 1잔까지 마시고, 일주일에 7잔 이하로 음주
{여기서 "잔(jan)"은 일반적으로 술잔의 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 약 14그램의 술을 의미합니다.}

다른 국가들은 이와 다른 음주 권장량을 가지고 있으며, 지역적으로 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 해당 국가나 지역의 건강 당국이 발표한 음주 권장량을 확인하는 것이 중요합니다. 음주 권장량을 준수하면 건강에 해로운 영향을 최소화할 수 있습니다. 그러나 각 개인의 건강 상태와 개인적인 조건을 고려하여 음주량을 결정하는 것도 중요하며, 과도한 음주는 건강에 위험을 초래할 수 있으므로 적절한 음주 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

<대한민국의 술 권장량>

2021년 9월 기준으로 대한민국에서는 성인 남성과 여성에 대한 음주 권장량이 다음과 같이 제시되었습니다.

- 성인 남성: 하루에 술을 최대 2잔 이하로 마시고, 일주일에 14잔 이하로 음주하는 것이 권장됩니다.
- 성인 여성: 하루에 술을 최대 1잔 이하로 마시고, 일주일에 7잔 이하로 음주하는 것이 권장됩니다.

 

 

 

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*술을 도저히 조절하기 힘들 때 해결법

술 중독은 심각한 문제이며, 이에 대처하는 것은 전문적인 도움과 의지가 필요합니다. 중독에 걸린 경우에는 다음과 같은 해결법을 고려할 수 있습니다:

1. 전문적인 도움 찾기: 중독에 걸린 경우, 먼저 의료 전문가 또는 상담가와 상담하는 것이 중요합니다. 전문가들은 중독 상태를 평가하고 적절한 치료 계획을 수립해 줄 수 있습니다. 병원, 정신건강 센터 또는 복지 기관에서 중독 치료와 상담 서비스를 제공하는 경우가 많습니다.

2. 집단 지원 프로그램 참여: 중독을 극복하기 위해 AA (알콜 중독자를 위한 익명의 술주)와 같은 자발적인 지원 그룹에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 그룹은 중독자들끼리 서로의 경험을 공유하고 서로를 지지해주는 플랫폼을 제공합니다.

3. 건강한 생활 습관 형성: 중독을 극복하는 데 도움이 되는 건강한 생활 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 영양 균형잡힌 식단, 충분한 휴식, 스트레스 관리 등이 중독 극복에 도움이 될 수 있습니다.

4. 유지보수 치료: 중독 극복 후에도 재발을 방지하기 위해 유지보수 치료를 받는 것이 중요합니다. 의료 전문가와 상담가들은 중독자들이 건강한 상태를 유지할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

5. 사회적 지지: 가족과 친구들의 지지와 이해는 중독 극복에 매우 중요합니다. 지지가 있는 환경에서 중독자는 자신에 대한 자존감과 자신의 상황에 대한 인식을 개선할 수 있습니다.

중독은 일반적으로 혼자서 극복하기 어려운 문제이므로, 전문가들과 함께 작은 단계부터 차근차근 해결해 나가는 것이 좋습니다. 중독에 걸린 경우에는 언제든지 전문가들과 연락하여 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

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오늘 미처 다루지 못 한 내용은 다음 2탄에서 다루도록 하겠습니다!

오늘의 포스팅, 오늘의 도예였습니다:) 감사합니다!

 

 

https://adayofdoye.tistory.com/41

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